В школе Сатья Лока мы практикуем древнюю буддийскую медитацию Тонглен. Во время практики Тонглен, вместе со вдохом вы принимаете на себя страдания других, а с выдохом отдаете миру любовь. Существуют разные способы проводить практику Тонглен. Мы практикуем медитацию «Священное Сердце», так же как в медитации Хридайя. На начальном этапе этой медитации, мы просим любви и сострадания для себя. Затем мы используем Тонглен для выражения сострадания своим близким и друзьям. Совершенствуясь в медитации, вы сможете медитировать на одного человека или группу людей.

В этой медитации меняется отношение к себе и другим, уменьшается чувство превосходства над другими. В этом суть духовного совершенства — уменьшить важность своего эго. По отношению к этой медитации иногда могут возникать сомнения, будто бы в практике теряешь счастье и испытываешь чужие страдания. Однако, что бы ни происходило с человеком, это исключительно следствие его кармы. Поэтому, проводя эту медитацию, мы несем только добро себе и другим. Отдавая, мы получаем еще больше.

Практика Тонглен включает в себя все Шесть Добродетелей: пожертвование, порядочность, терпимость, оптимизм, концентрацию и мудрость. Это практика Бодхисаттвы. Наградой за практику будет уменьшение привязанности к собственному Я, возрастание способности к самоотречению, создание положительной кармы засчет пожертвования и помощи, развитие чувства сердечной доброты и Бодхичитты.

Далай-Лама рекомендовал проводить Тонглен каждый день. По поводу этой практики он сказал следующее: «Неважно, помогает эта практика другим или нет; мне она приносит умиротворение. Значит я могу делать больше и польза от этого безмерна».

При этом наш опыт доказывает, что практика действительно помогает и другим: после практики люди в трудной ситуации ощущают улучшения, исправляются наши напряженные отношения с другими.